Objetivos terapêuticos: 40 exemplos bem formulados

Objetivos vagos dificultam saber se a terapia está funcionando. Objetivos concretos orientam intervenções, motivam e facilitam relatórios. Use os exemplos como ponto de partida, sempre construídos com o paciente.

De vago a observável

Ansiedade

1. Reduzir a ansiedade antecipatória antes de reuniões de 8 para 4 (0–10).
2. Usar o transporte público sozinho(a) para ir ao trabalho.
3. Diminuir a checagem do celular de hora em hora para três vezes ao dia.
4. Fazer uma apresentação oral no trabalho.
5. Reduzir a pontuação na escala de ansiedade usada no acompanhamento para a faixa leve.

Depressão

6. Retomar duas atividades prazerosas por semana.
7. Levantar da cama até as 9h em dias úteis.
8. Voltar a se exercitar 20 minutos, três vezes por semana.
9. Reduzir a pontuação na escala de humor usada no acompanhamento para a faixa leve.
10. Retomar o contato semanal com um amigo.

Relações

11. Expressar desacordo de forma assertiva com o(a) parceiro(a) uma vez por semana.
12. Reduzir brigas com o filho de diárias para uma por semana.
13. Dizer "não" a pedidos que excedem a disponibilidade.
14. Estabelecer um horário semanal a dois sem telas.
15. Pedir ajuda a alguém quando sobrecarregado(a).

Trabalho e estudo

16. Concluir tarefas prioritárias antes do meio-dia, três dias por semana.
17. Encerrar o expediente até as 19h em quatro dias da semana.
18. Pedir feedback ao gestor uma vez por mês.
19. Estudar 30 minutos por dia com técnica de blocos.
20. Tomar uma decisão sobre a mudança de carreira até junho.

Luto e perdas

21. Falar sobre a pessoa falecida com um familiar sem evitar o tema.
22. Retomar uma atividade que fazia com a pessoa.
23. Organizar os pertences no ritmo escolhido pelo paciente.

Autocuidado e saúde

24. Fazer três refeições regulares por dia.
25. Reduzir o consumo de álcool para no máximo dois dias por semana.
26. Agendar consultas médicas pendentes.
27. Praticar respiração diafragmática diariamente.

Infância

28. Tolerar perder em jogos sem abandonar a atividade.
29. Dormir no próprio quarto cinco noites por semana.
30. Nomear três emoções em situações do dia a dia.
31. Ir à escola sem crise de choro na separação.
32. Pedir ajuda à professora quando não entender a tarefa.

Adolescência

33. Frequentar as aulas sem faltas por ansiedade.
34. Reduzir o uso do celular após as 23h.
35. Usar uma estratégia de regulação antes de agir por impulso.
36. Conversar com os pais sobre um tema difícil com apoio da terapia.

Autoconhecimento e valores

37. Identificar três valores pessoais e uma ação semanal ligada a cada um.
38. Reconhecer padrões de autocrítica e responder a eles com um pensamento mais equilibrado.
39. Planejar metas de curto prazo e revisá-las mensalmente.
40. Construir um plano de prevenção de recaída antes da alta.

Nos exemplos 5 e 9, se a medida for uma escala padronizada, lembre que escalas, inventários e questionários estão entre os testes psicológicos da Resolução CFP nº 31/2022 e precisam de parecer favorável no SATEPSI. Veja instrumentos de avaliação psicológica.

E nas abordagens não diretivas?

Em abordagens psicodinâmicas e humanistas, os objetivos tendem a ser amplos: “compreender a repetição de conflitos nas relações”, “elaborar o luto pela mãe”, “ampliar a capacidade de nomear o que sente”. Isso cumpre a exigência da Resolução CFP nº 01/2009 de registrar a demanda e os objetivos do trabalho. O que importa é que eles existam, sejam conversados com o paciente e revistos.

Erros comuns

Onde registrar

Os objetivos vão para o prontuário, na parte de avaliação da demanda e definição dos objetivos, e são atualizados com data quando mudam, como orienta o Manual Orientativo do CFP (2025). Veja o modelo completo em modelo de plano terapêutico.

Objetivos que não ficam na gaveta, no DocsPSI

Escrever bons objetivos é o começo. O difícil é voltar a eles a cada sessão e perceber, com dados, se estão avançando.

No DocsPSI:

• Objetivos construídos com o paciente. A biblioteca de recursos traz ferramentas como “O que importa e escolhas possíveis” e o mapa de prioridades e valores, que podem ser enviadas por link seguro para o paciente pensar entre as sessões.
• Acompanhamento automático. Cada sessão vira em menos de 5 minutos um prontuário inteligente em 7 seções, e a Linha do Tempo Terapêutica analisa a jornada e sugere o plano e as próximas condutas, na abordagem e na especialidade que você informou nas configurações.
• Revisão com apoio. Quando um objetivo não se move, a supervisão por IA, disponível 24 horas, ajuda a pensar se é o objetivo, a estratégia ou a indicação que precisa mudar.

A IA sugere, você decide com o paciente. Para começar, há o primeiro mês promocional do Plano Starter, com acesso a todas as funcionalidades e sem fidelidade.

Referências: Conselho Federal de Psicologia. Resolução CFP nº 01/2009 · Resolução CFP nº 31/2022 · Manual Orientativo de Registro e Elaboração de Documentos Psicológicos (CFP, 2025) · Beck, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.